妊活の第一歩、何から始める？多くの女性が抱える共通の悩み
「赤ちゃんが欲しい」そう願う気持ちは尊いものですが、いざ妊活を始めようとすると、「何から手をつければいいの？」と途方に暮れてしまう方も少なくないでしょう。実際、妊活経験者やこれから妊活に取り組みたいと考えている人の3人に1人以上が、「何から始めればよいかわからなかった」という情報面での悩みに直面していることが、最近の調査で明らかになりました。
特に、これから妊活を始める予定の人では、その割合が50.6%にも上り、2人に1人が不安を抱えている現実があります。
漠然とした不安を抱えたままでは、前向きな気持ちで妊活に取り組むのが難しいかもしれません。しかし、ご安心ください。今回の調査では、多くの女性がどのように情報収集を行い、妊活の課題を乗り越えようとしているのか、具体的なヒントが見えてきました。
自分のカラダを知ることから始まる妊活：7割超がアプリを活用
妊活の第一歩として、多くの人がまず自身のカラダの状態を把握することから始めています。調査によると、妊活を意識し始めたときに最初に行ったこととして、約半数の人が「生理日・排卵日を記録し始めた」（47.6%）、「基礎体温を測り始めた」（47.1%）と回答しています。
そして、これらの行動をサポートする強力なツールが「妊活・生理日管理アプリ」です。
情報収集に活用したものとして、72.6%が「妊活・生理管理アプリ」を挙げ、最も多く利用されていることが分かりました。日々の体調管理から妊娠しやすいタイミングの予測まで、アプリが妊活の頼れるパートナーとなっていることがうかがえます。
アプリが提供する妊活サポートの具体的な機能
実際にアプリを活用した人が「役立った」と感じた機能としては、以下のようなものが挙げられています。
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生理周期・排卵日の予測（92.3%）
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妊娠しやすいタイミングの予測（86.4%）
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妊活に関する基礎知識の閲覧（37.0%）
これらの機能は、自分のカラダのリズムを理解し、妊活の計画を立てる上で非常に役立ちます。また、アプリによっては、パートナーとの情報共有機能や、医療機関へのデータ連携機能なども備わっており、妊活をサポートする幅広い役割を担っています。
例えば、『ルナルナ』のようなアプリは、生理日管理だけでなく、初潮前から更年期、そして妊活・妊娠・出産まで、女性の一生に寄り添うサービスとして、多くの女性に利用されています。累計ダウンロード数は2,300万以上（2026年4月時点）に上り、蓄積されたビッグデータに基づく独自の予測アルゴリズムにより、より精度の高い排卵日予測も可能だと言われています。
もし、まだ妊活・生理日管理アプリを使ったことがない、あるいはどのアプリが良いか迷っているなら、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。きっとあなたの妊活を力強くサポートしてくれるはずです。
10人に1人がAIを活用！新しい情報収集の形
テクノロジーの進化は妊活の情報収集にも影響を与えています。今回の調査では、なんと10人に1人が「生成AI（チャットボット含む）」を通じて妊活の情報収集をしていることが判明しました。特に20代では17.7%と、若い世代ほどAIの活用が進んでいる傾向が見られます。
AI活用のイメージとして最も多かったのは「人には言いづらい悩みも相談しやすそう」（58.3%）という声でした。デリケートな妊活の悩みだからこそ、AI相手なら気軽に相談できると感じる人が多いようです。また、「生理周期・排卵日の予測」（58.1%）や「妊娠しやすいタイミングの提案」（56.8%）など、日々の体調管理や生活習慣のアドバイスにAIを使いたいという意見も多く、AIへの期待が伺えます。
しかし、AI活用には「情報の正確性が不安」（35.9%）や「個人情報・プライバシーが心配」（30.8%）といった慎重な意見も一定数見られます。AIはあくまで情報収集の選択肢の一つであり、得られた情報については自身で確認し、気になることや不安がある場合は、必ず医療機関への相談も検討することが重要です。
知られざる自治体の支援情報：「もっと早く知りたかった」4割の声
個人の情報収集が進む一方で、行政から提供されている公的な妊活情報については、まだまだ認知度が低いのが現状です。調査によると、妊活経験者の28.2%、これから妊活に取り組みたい人の41.3%が「そのような情報があること自体を知らなかった」と回答しています。
自治体からは、不妊治療の助成制度や相談窓口、妊娠・出産に関する基礎知識など、妊活をサポートする様々な情報が発信されています。しかし、「どこで情報を見られるかわからなかった」という声も多く、情報との接点不足が課題となっています。
驚くべきことに、自治体情報に触れた人の約4割（40.5%）が「もっと早く知っておけばよかった」と後悔していることが分かりました。その理由としては、「妊活や不妊治療の開始時期について具体的に検討できたと思うから」（51.3%）や「経済的負担を軽減できたと思うから」（48.7%）などが挙げられています。
不妊治療の助成制度には年齢制限がある場合も多く、情報を知るタイミングが遅れたことで、本来受けられたはずの支援を活用できなかったケースもきっとあるでしょう。自治体の相談窓口を知っていれば、悩みを一人で抱え込まず、安心して妊活に向き合えたかもしれません。
これらの結果から、自治体情報の有用性は非常に高いものの、それが本当に必要としている人に届いていない現状が浮き彫りになりました。今後は、日常的に利用するアプリやメッセージサービスと連携するなど、社会全体で「情報にアクセスしやすい仕組み」を整えていくことが求められるでしょう。
妊活を一人で抱え込まないために：活用できる情報を最大限に
今回の調査から、妊活には情報不足という大きな課題があること、そして情報が適切なタイミングで届いていない現状が見えてきました。しかし、妊活・生理日管理アプリやAIといったツール、そして自治体からの支援情報など、活用できる手段はたくさんあります。
妊活は、決して一人で抱え込むものではありません。自分のカラダを知ることから始め、アプリで日々の管理を行い、必要に応じてAIを情報収集の選択肢として活用する。そして、見落としがちな自治体の支援情報にも積極的にアクセスしてみる。
これらの情報を賢く活用することで、妊活への不安や焦りを減らし、自分やパートナーに合った妊活スタイルを見つけることができるはずです。
『ルナルナ』が目指す社会とあなたへ
『ルナルナ』は、すべての女性の一生に寄り添うウィメンズヘルスケアサービスとして、生理日管理から妊活・妊娠・出産・更年期まで、幅広いサポートを提供しています。2025年11月にはサービス提供開始から25周年を迎え、「世界でいちばん、あなたのことを知っている。」という新ステートメントを発表しました。自治体との協働によるプレコンセプションケアの推進や妊活支援にも注力しており、社会全体で女性のカラダとココロを支える環境づくりに取り組んでいます。
妊活に関する情報だけでなく、女性の健康全般についてさらに深く知りたい方は、以下の情報もぜひご覧ください。
これらの情報が、あなたがより安心して妊活を進め、理想の未来を築くためのヒントとなることを心から願っています。
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